Kansere Yakalanmamak İçin Alınacak 10 Önlem

Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü kanseri önlemek için 10 altın öneride bulundu. Dünyada 14 milyon kanser vakası mevcut.

SAĞLIK 24.06.2018, 21:43
Kansere Yakalanmamak İçin Alınacak 10 Önlem

İşte O Öneriler

Kiloyu sabit tutmak ve yaş ilerledikçe kilo almamak gerekiyor.

Günlük hayatta mümkün olduğunca aktif olmak ve bol bol yürüyüş yapmak gerekiyor. Sürekli hareketli bir yaşam ve mümkünse düzenli spor yapmak gerekiyor.

Beslenmenizi sağlık ekseninde kurun. Tam tahıllı ürünler, bakliyatlar, sebze ve meyveleri günlük olarak tüketin. Yağ olarak zeytinyağı kullanın. Soğan ve sarımsağı sürekli tüketin.

İşlenmiş et tüketmeyin ve kırmızı eti de sınırlı tüketin. Yüksek ateşte pişmiş ya da yanmış etler yemeyin. Düşük ısıda uzun süre pişirdiğiniz eti tercih edin. Balık gibi beyaz eti ise daha sık tüketin.

Bol su tüketin ve tatlandırılmamış içecekler için. Meyve suyu yerine meyveyi tercih edin.

Yağ, nişasta, şeker oranı yüksek gıdalardan uzak durun.

Mümkünse alkolü hayatınızdan çıkarın, değilse bile sınırlandırın.

Eğer anneyseniz mutlaka bebeğinizi emzirin. Kendinizi de çocuğunuzu da kanser riskine karşı koruyabilirsiniz.

Kanseri önlemek adına gıda takviyelerine başvurmayın. Doktor önermedikçe takviye gıda kullanmayın.

Kanser tanısı konulduysa mutlaka doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda tedaviye katılın.

Bu maddelere ek olarak tütün ürünlerinden uzak durmak ve fazla güneşe maruz kalmamak gerekiyor. Tuz, doymamış yağlar ya da trans yağ gibi besinlerden de uzak durun.

Kaynak: Kamu Personel Alımı
Yorumlar (0)

Gelişmelerden Haberdar Olun

@